哪些情况会影响白癜风患者的睡眠质量？

　　睡眠对人来说是非常重要的，就像空气和食物一样。如果睡眠好，那么大脑就会思维敏捷，反应灵敏;如果大脑没有得到充分休息，那么人就会烦躁、抑郁、自主神经功能失调，从而进入亚健康的状态。那么，哪些情况会影响白癜风患者的睡眠质量呢？

　　(1)在睡前玩电子产品：如果在睡前玩电子产品，比如手机等就会使大脑处于兴奋状态，从而出现睡眠质量差、多梦、盗汗等现象。所以患者在睡觉的时候可以把手机收起来或者放在柜子里面，这样可以尽量避免玩手机，而且还可以远离电子产品的辐射。

　　(2)枕头不太合适：枕头不适也会导致失眠，一个能柔软舒适、贴合脊柱的枕头更能缓解白癜风患者一天的疲劳。患者可以根据自己的喜好选择不高不低、软硬刚好的枕头，在天气好的时候也可以把枕头拿出去晒晒太阳。

　　(3)晚餐辛辣油腻：晚餐吃太辣太油腻的食物会影响患者的睡眠质量，从而导致晚上辗转反侧。而且晚餐吃辛辣刺激性食物会造成胃有烧灼感，增加胃的负担进而影响睡眠。所以建议患者晚餐吃清淡一点，而且不要吃得太晚。

　　(4)睡得太早或太晚：每天8小时的睡眠是让身体保持良好状态的一个方法。很多人睡6，7个小时是不够的，所以大家要尽量早睡。但睡得太早也不好，比较好的睡眠时间为21：00，23：00左右。

　　(5)睡前过于兴奋：睡前过于兴奋或紧张会使心率失常，影响睡眠质量。因此，睡前不宜观看刺激性的电视节目或比赛，也不要进行激烈的体育运动，同时应尽快停止一切娱乐活动。建议患者睡前不要想太多，要清空大脑睡觉。

　　温馨提示：以上就是一些会影响睡眠质量的行为，所以白癜风患者要提高警惕。另外，想要提高睡眠质量的患者可以在白天适当晒晒太阳及运动等。